Informativo

Informativo AnoII Edição nº17 Março /14
Drenagem turbinada

Para melhorar o contorno corporal, reduzir a retenção de líquido e de celulite, a massagem queridinha do momento chama-se Miracle Touch: um mix de técnicas de drenagem linfática e de modeladora. A atriz Thaís Araújo, a blogueira Lala Rudge e ex-modelo Cássia Ávila são algumas das adeptas desse tratamento desenvolvido pela massoterapeuta e esteticista Renata França, depois de longa experiência no spa da L'occitane de Comandatuba, na Bahia, e de São Paulo. "Para alcançar resultados rápidos e duradouros, o ideal é fazer de duas a três sessões por semana", avisa a mentora da técnica.
Técnicas de choque
Não faltam opções para quem pode investir mais na guerra contra a celulite e procura por procedimentos emergenciais. Mas preparem os bolsos! Eles são indicados para atingir aquelas áreas do corpo com depósito gordura de difícil metabolização por meio de dieta e de atividade física. Outra vantagem é acelerar a melhora do aspecto da celulite, especialmente as de graus 3 e 4, que são as mais avançadas.

Aparelhos que trabalham com emissão de ultrassom e radiofrequência são os preferidos dos médicos. Embora o nome dos equipamentos varie, a função essencial desses métodos é potencializar o alcance de atuação nas áreas mais profundas da pele, onde os cremes não conseguem chegar.

Enquanto o ultrassom promove a quebra de gordura nas células, a radiofrequência estimula o colágeno, reduzindo a flacidez – efeito também adquirido com infravermelho. Os preços desses procedimentos podem variar entre R$ 300 a R$ 800, cada sessão. São indicadas de 6 a 12 aplicações. Hoje, existem aparelhos mais modernos, que associam os três tipos de ondas na mesma ponteira, agilizando o tratamento.

Para mapear as áreas da celulite, a termografia (sistema digital que utiliza luz infravermelho) é outra arma contra os furinhos. Segundo Marcia Linhares, esse exame identifica com precisão as regiões mais críticas, as chamadas áreas isquêmicas, que possuem baixa oxigenação e necessitam de atenção especial durante o tratamento. "Com isso, podemos traçar objetivos de forma individualizada", diz a dermatologista.

Conheça a seguir os novos tratamentos de choque contra o famigerado "efeito casca de laranja":

Drenagem Lipossônica Ativa (DLA): a técnica desenvolvida pelo fisioterapeuta Dino Volpa impressiona pelos resultados logo na primeira sessão, na qual são registradas as medidas corporais do antes, com direito à foto em vários ângulos, e feita a comparação após fim do procedimento. Além de centímetros totais a menos (um mínimo de 8 cm ou mais, dependendo da "resposta" da pessoa), há redução do aspecto casca de laranja, remodelagem corporal e descongestionamento do sistema linfático. O ultrassom tridimensional "empurra" os ativos do gel com várias substâncias concentradas para as camadas mais profundas da pele, quebrando as células adiposas, que são metabolizadas pelo organismo. "Para garantir que a perda de medidas e a melhora do aspecto da pele permaneçam, a paciente deve fazer na sequência do procedimento, durante dois dias, uma dieta sem consumo de álcool, carboidratos, doces e incluir atividade física, além do uso regular do gel", avisa Dino. São indicadas de duas a quatro sessões, por R$ 800 cada. Segundo o especialista, se a pessoa se cuidar, dificilmente precisará de manutenção.



Informativo AnoII Edição nº16 Fevereiro /14
Pés merecem cuidados extras no verão e no Carnaval; veja dicas

 É Carnaval
Ok, é impossível usar sapatos fechados (com meias, ainda por cima) nesse calor que bate recordes de temperatura. Deixar os pés frescos em sandálias, chinelos ou até descalços é de lei. No entanto, se por um lado sapatos abertos amenizam o calor, também deixam os pés mais expostos e, consequentemente, mais suscetíveis ao ressecamento, bolhas e outros probleminhas típicos de verão. Além disso, logo chega o Carnaval e eles serão ainda mais solicitados. Veja dicas fáceis de como manter os pés bonitos e macios o verão todo e como cuidar deles durante a folia.

Hidrate todos os dias
Dê preferência a cremes específicos para esta parte do corpo. Os à base de ureia e lactato de amônio são bastante eficientes. "Em casos em que os pés estejam extremamente ressecados, indico aos meus pacientes uma fórmula manipulada de vaselina com ácido salicílico, duas vezes por dia", diz a dermatologista Daniela Lemes, da Slim Clinique, no Rio de Janeiro (RJ). Aplique toda noite, antes de dormir. Se conseguir suportar o calor, vista uma meia logo depois, por 30 minutos, para potencializar a ação do produto. Espalhe no pé todo, massageando, e dê atenção especial às regiões mais ressecadas, como calcanhares. Não esqueça da pele em torno das unhas e das cutículas. Elas também ressecam, e por isso merecem cuidado especial no verão. Hidrate com cremes, óleos ou manteigas específicos para cutículas, pelo menos uma vez por dia.

Livre-se das células mortas
Uma simples esfoliação, uma vez por semana, pode fazer maravilhas por pés ressecados. Eliminar as células mortas ajuda a diminuir asperezas e a aparência esbranquiçada do calcanhar. Além disso, é uma etapa fundamental para ajudar o creme a penetrar melhor. A melhor opção é um esfoliante elaborado especificamente para os pés, que tem grânulos no tamanho ideal para essa parte do corpo. Na falta, os de corpo podem quebrar o galho – evite, no entanto, os faciais, que possuem grânulos muito fininhos, que não farão efeito na pele mais grossa dos pés. A boa e velha pedra pomes pode substituir o esfoliante, assim como uma lixa fina.

Proteja-os dos raios UV
Você sabe da importância de proteger rosto e partes expostas do sol, mesmo na cidade, certo? Mas será que lembra de passar protetor nos pés também? Ele não apenas evita que seu pé fique mais escuro do que outras partes do corpo como também impede o aparecimento de marcas de sol causadas pelo contorno da sandália. Assim, antes de calçar o sapato, aplique um filtro com FPS 30 (para quem tem pele morena clara ou branca) ou FPS 15 (para as mais morenas e negras). "Pode ser o mesmo protetor que você usa no corpo", recomenda a dermatologista Márcia Pontes, do Rio de Janeiro (RJ).

É Carnaval...
E todo mundo merece cair na folia sem se preocupar com pés machucados nem calos. Antes da festa, proteja os pés com adesivos específicos para esse fim, nos locais em que o sapato costuma machucar. Outra boa dica é lançar mão de palmilhas específicas para sapatos de salto, que criam um apoio extra para o arco do pé e deixam o calçado mais confortável. Ao final de cada dia, relaxe em um escalda-pés (veja abaixo como fazer). E, claro, intensifique os cuidados com hidratação e esfoliação na semana do Carnaval. Assim, você passará a semana com os pés intactos e bem cuidados.



Informativo AnoII Edição nº15 Janeiro /14

Prepare-se para combater a celulite e perca o medo do biquíni no verão

As mulheres, atualmente, têm mais celulite ou se tornaram mais intolerantes a ela? As duas coisas. "Hoje, estamos mais sujeitas a maus hábitos alimentares e ao sedentarismo, grandes responsáveis pelo problema, além de mais exigentes com o corpo", observa a médica especialista em dermatologia Marcia Monteiro, que é membro das Academias Americana e Europeia de Dermatologia.

Explica-se, portanto, a enxurrada de procedimentos oferecidos e o constante surgimento de novas técnicas e tecnologias para combater a celulite. "Apesar dos avanços, a porcentagem de melhora no aspecto da celulite é sempre menor do que se espera", ressalta Jayme Oliveira Filho, coordenador do Departamento de Cosmiatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia. "Se existisse algo realmente eficaz no combate a esse problema, só se faria aquele método, e não haveria tantos tratamentos."

A mulherada está careca de saber que a celulite tem origem multifatorial (alteração hormonal, uso de anticoncepcionais, genética, problemas circulatórios, entre outros) e que basta uma dieta balanceada, atividade física regular e controle do peso para que os "furinhos" melhorem consideravelmente. Não é à toa que todos os procedimentos exigem mudanças de hábitos para que os resultados apareçam.

É importante lembrar também que celulite não é "eliminada", mas sim minimizada. Sabe-se que a hidrolipodistrofia ginoide, nome científico dos famigerados furinhos, é uma patologia da pele comum nas mulheres que causa distrofia do tecido subcutâneo como resultado do acúmulo de gordura, retenção de líquido e flacidez. A celulite é uma doença crônica e progressiva que, uma vez instalada, tende a aumentar em graus. Ou seja, ela não tem cura, apenas controle e prevenção.



Informativo AnoII Edição nº14 Dezembro /13

LANCHES DE BOLSA QUE NÃO VÃO TE DEIXAR PERDER O PIQUE NESSE CARNAVAL

Se no dia a dia já não pode faltar energia e disposição, no carnaval essa não pode ser nem uma possibilidade! Para evitar que isso aconteça nesses dias de folia, o truque é sempre ter um lanchinho na bolsa ou na mochila. Assim, além de economizar e ter sempre uma opção do seu gosto, você ainda não corre risco de comer algo na rua que não caia bem.

É muito importante ter cuidado com alimentos vendidos nas barraquinhas e por vendedores ambulantes, pois muitas vezes eles ficam expostos ao sol ou a temperaturas inadequadas por muito tempo, o que pode aumentar a chance de contaminação. Além disso, nem sempre você irá encontrar um alimento saudável e que agrade o seu paladar.

Pensando nisso, o Movimento Comer Bem é Tudo de Bom trouxe algumas dicas práticas do que você pode levar na bolsa para se abastecer durante as festas e manter a saúde em dia:

Escolha frutas com consistência mais firme ou secas, como maças, peras e damascos, e separe em porções. Para evitar estragar e manter as características nutricionais, coloque em embalagens fechadas.
Mix de castanhas são excelentes opções e cabem até no bolso. Além de serem fontes de gorduras boas, possuem vários nutrientes e ainda fornecem energia! Dica: Escolha as suas preferidas, faça um mix, separe porções individuais e distribua para todo mundo!
Cookies e biscoitos sem recheio também são super práticos e cabem em qualquer lugar. Fontes de carboidrato, garantem energia extra para a diversão não ter hora para acabar. Se preferir, opte por versões caseiras com menor quantidade de açúcar. Que tal tentar?
Os sucos de caixinha são boas pedidas para esta ocasião! A embalagem Tetra Pak consegue manter a qualidade e segurança da bebida mesmo que fique fora da geladeira. Opte por embalagens individuais, assim você consegue uma ajuda na hidratação e energia sem exagerar na quantidade do açúcar.
Se tiver uma bolsa térmica, vale a pena montar mini sanduiches para a galera. Você pode variar nos recheios com queijos diversos, frango desfiado, atum e vegetais.
Barrinhas de cereal são excelentes opções, pois são práticas e cabem em qualquer lugar. Uma ideia melhor ainda é você mesmo preparar essas barrinhas em casa. Já pensou? É muito fácil e pode ficar muito mais gostoso do que as industrializadas. Confira lá no final da página um quadro com algumas dicas de como preparar este snack.
Não se esqueça de ter uma garrafinha de água sempre à mão durante a festa.

COLOCANDO A MÃO NA MASSA

Para fazer suas próprias barrinhas de cereais, escolha grãos, cereais e castanhas de sua preferência. Pique frutas secas e misture tudo em uma vasilha grande. Para dar liga, você pode utilizar mel, geleia ou até mesmo purê de frutas. Busque novas receitas e verá que, em alguns casos, não será preciso nem acender o forno. Depois é só cortar em porções individuais e distribuir para a galera não perder o pique!

Algumas opções de ingredientes para compor sua barrinha caseira são: Aveia, linhaça, farinha de aveia, farelo de trigo, granola, ameixa seca, damasco, uvas passas, castanha de caju, nozes, amêndoas e castanha do pará. O que vale mesmo é a criatividade!



Informativo AnoII Edição nº13 Novembro /13
O QUE TE MOTIVA?

Movimente-se
O que realmente te motiva? Já reparou que no nosso dia a dia a gente faz várias coisas sem saber o porquê? Parece até que estamos ligados no modo automático. Agora mesmo, por exemplo, você que está acostumado a ler nosso portal, deve estar se perguntando: “Mas que isso tem a ver com a alimentação saudável e exercício físico?”. A gente explica.

No dicionário, motivação é “uma espécie de energia psicológica ou tensão que põe em movimento o organismo humano, determinando um dado comportamento”. Entendeu agora? Vamos pensar então na mudança de hábitos. Precisamos entender que é necessário um motivo interno e particular para direcionar novas atitudes, ou então isto dificilmente será muito duradouro!

A motivação é algo muito particular e deve ser percebida e identificada por cada um. Há pessoas que querem emagrecer, outras querem ter mais qualidade de vida, e ainda há quem queira apenas se sentir melhor consigo mesmo. Seja lá qual for o seu motivo, vale refletir sobre isso.

Trace metas de curto, médio e longo prazo para não se deixar desanimar e sempre renovar as energias. Por exemplo, se você deseja envelhecer de forma ativa, que tal começar a caminhar hoje mesmo? Neste caso, você pode se comprometer consigo mesmo a caminhar três vezes na semana no primeiro mês, cinco vezes até o terceiro mês e ao final de um ano, tentar completar uma prova e rua de cinco quilômetros, mesmo que seja caminhando! O que acha?

Claro que este é apenas um exemplo e você deve se adaptar de acordo com sua realidade, mas o mais importante é notar que conforme você consegue atingir estas metas, maior será o desafio para a próxima conquista.

Por isso, o nosso desafio e hoje é: encontre e reavalie periodicamente as suas verdadeiras motivações para adotar hábitos saudáveis. Depois disso, é só traçar metas e começara colocar em prática! Vamos lá?




Informativo AnoI Edição nº12 Outubro /13
Saiba quais são as diferenças entre o Pilates e Yoga!

Pilates ou Yoga
O yoga é uma filosofia de vida, que se traduz a vários níveis, através da mudança do estilo de vida interno.
• O pilates cultiva o fortalecimento do corpo, o alongamento da coluna e a definição muscular.
• Em alguns casos, o pilates pode ser visto como uma terapia para o corpo, enquanto o yoga será uma terapia para a mente e espírito.
• Muitas vezes, a prática de pilates necessita de ser acompanhada por aparelhos específicos.
• O pilates destina-se a quem procura um corpo saudável e uma boa forma física.
• Estando focado na força do corpo e na forma como este se movimenta, pode dizer-se que o pilates não implica um desenvolvimento espiritual, ao contrário do yoga.
• Ao contrário do pilates, em que se deve inspirar pelo nariz e expirar pela boca, no yoga toda a respiração deve acontecer ao nível do nariz.



Informativo AnoI Edição nº11 Setembro /13
NÃO TEM IDADE PARA COMEÇAR

 Depois dos 40 anos
Acontece da seguinte forma: A gente nasce e nosso corpo passa por um intenso processo de crescimento. Em seguida vem a fase da estagnação e o corpo muda um pouquinho. Com trinta anos, o gráfico que representa a linha da vida chega ao seu pico máximo de desempenho. A partir daí, a produção de hormônio e outras substâncias, o ritmo metabólico, a massa magra e o funcionamento do corpo começam a trabalhar de forma mais lenta. E é por isso que, a partir do quarenta anos e, principalmente depois dos sessenta, a atividade física se torna ainda mais importante para manter o bom funcionamento do corpo.

Realizando os exercícios físicos corretamente e contando com a supervisão de um profissional, fortalecer os músculos para se manter forte e disposto, pode evitar a osteoporose (gasto dos ossos), complicações cardiovasculares e até mesmo o Mal de Alzheimer.

“Pesquisar científicas comprovam que é possível ganhar massa muscular com atividade física regular mesmo depois dos sessenta anos de idade, e isso é fundamental para que a pessoa se mantenha ativa e bem disposta. Além disso, movimentar-se ajuda no combate diversas doenças como diabetes, colesterol e hipertensão”, garante nosso embaixador e preparador físico, Marcio Atalla.

Atalla também destaca que para isso não é preciso se tornar um atleta profissional e correr maratonas, por exemplo. “Depois dos sessenta anos a musculação é ainda mais importante do que as atividades aeróbicas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal são três sessões por semana de exercícios de força com quarenta minutos de exercícios aeróbicos”, explica.

E então, vai mesmo ficar aí parado? Mande a preguiça para longe e comece já a se movimentar. Além de fazer bem para sua saúde, essa pode ser uma bela oportunidade para conhecer novos amigos e sair da rotina. Comece já!


Informativo AnoI Edição nº10 Agosto /13
Laser para pele negra? Entenda os riscos antes de optar pelo tratamento

Todo cuidado é pouco com os aparelhos a laser, quando se tem a pele negra. O motivo? A pele escura possui maior quantidade de melanina, sendo, portanto, mais sensível, já que a energia de alguns lasers age diretamente nessa proteína da pele. As consequências são, sobretudo, a formação de manchas, por conta de um estímulo exagerado, e o risco de queimaduras. "O laser produz calor, então, esse aquecimento, quando intenso e não controlado, pode "queimar" qualquer pele, e mais ainda a negra, por conta da afinidade com os melanócitos. Além disso, as sequelas com manchas, brancas ou escuras, de difícil tratamento, são muito comuns", explica o dermatologista José Carlos Greco, de São Paulo, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Sendo assim, o ideal é que tratamento de manchas na pele negra siga um protocolo "distante" do laser, afinal é um problema que se resolve com alternativas eficazes. "O peeling de cristal com máscaras clareadoras uniformizam o tom da pele com eficiência. Mas para garantir os resultados é preciso usar regularmente filtro solar, com fator de proteção 15, no mínimo", argumenta a dermatologista Katleen Conceição, chefe do ambulatório de pele negra da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro. "Além dos peelings, que são, de fato, apropriados, alguns tipos de laser em fluências mais baixas, são seguras, como as utilizadas na pele clara para tratamento de manchas", completa a dermatologista Maria Fernanda Tembra, de São Paulo, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.


Para rejuvenescer
Para tratar rugas e flacidez sem riscos vai depender do tipo de laser utilizado e de uma fluência (nível de energia emitida e concentrada na pele) segura. "Hoje temos aparelhos que usam a água como agente foco, como o laser fracionado de CO2, e assim provocam uma "evaporação" rápida, que permite a desorganização das células cutâneas; e a resposta do organismo para reorganizar esses tecidos é o estímulo da formação de colágeno, que melhora a firmeza e o aspecto das rugas", explica Greco. "Os lasers de Érbium e YAG 1320 não atingem a epiderme, onde fica a melanina, e não são ablativos, isto é, ocorre o estímulo do surgimento de células novas, sem a destruição das anteriores", esclarece, com detalhes, o médico.




Informativo AnoI Edição nº9 Julho /13
Pele sensível requer cuidados especiais; saiba como limpar e tratar
Sob o sol, ela fica vermelha com facilidade. No ar condicionado, resseca.  E até protetor solar e hidratante podem irritá-la. Por tudo isso, a pele sensível requer cuidados o ano todo, mas especialmente nos dias mais quentes do verão.

A característica é congênita e determinada geneticamente. "A pele sensível normalmente é mais avermelhada, vascularizada e apresenta aspecto ressecado. Ela necessita de cuidados redobrados com a hidratação", diz Carla Bortoloto, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia Clínico Cirúrgica. Em pessoas mais claras, essa condição é mais visível. Porém, as peles negras também podem ser sensíveis, pois não é a quantidade de pigmentação que determina o quadro.

Mal de família
A origem dessa sensibilidade exagerada encontra-se, geralmente, num distúrbio conhecido como atopia. A dermatologista Márcia Monteiro, especialista da Sociedade Brasileira de Dermatologia,é quem traduz o termo: "Trata-se de um quadro em que a pessoa apresenta hiper-reatividade a vários estímulos. Essas reações podem aparecer na pele ou até no sistema respiratório". Por isso, é tão comum ouvirmos falar em dermatite atópica, quando a pele inflama e aparecem lesões avermelhadas, que coçam e até descamam, em pessoas que têm histórico pessoal ou familiar de alergias respiratórias.
Ocasionalmente, mesmo quem não tem familiares próximos que sofrem com alergias pode apresentar reação no primeiro contato com um determinado produto. Nesse caso, porém, a condição é temporária.

Atualmente, o mercado tem uma ampla gama de cosméticos hipoalergênicos, feitos especialmente para quem tem pele sensível. Ainda assim, a recomendação dos dermatologistas é testar tudo o que for novidade numa área pequena da pele, para ver se o local fica vermelho, arde ou coça. Qualquer tipo de reação é motivo para interromper o uso do produto no mesmo momento.

Rotina de cuidados
A pele sensível requer cuidados com a limpeza, a hidratação e a proteção. A dermatologista Daniela Schmidt Pimentel, do Hospital Sírio Libanês em São Paulo, destaca que é importante usar produtos que mantenham preservado o chamado manto hidrolipídico, a camada de gordura e água que protege naturalmente a pele.

Para a higiene, além do sabonete líquido e da loção de limpeza hipoalergênicos, outros bons produtos são os da categoria syndet (do inglês synthetic detergent), que limpam sem alterar o pH da pele, e a água micelar, uma emulsão de água e óleo que serve para retirar as impurezas sem agredir a pele. A hidratação pode ser feita com água termal, que contém minerais de ação anti-inflamatória e cicatrizante. Já o protetor solar, de uso obrigatório, não pode ter álcool em sua formulação. "Existem boas opções de maquiagem para pele sensível que já vêm com fator de proteção solar. Vale a pena investir nesses produtos", sugere a médica.

Pode ou não pode?
Em linhas gerais, quem tem pele sensível deve evitar esfoliantes e cosméticos com muito perfume e outras substâncias potencialmente irritantes, como álcool, ácidos e parabenos. Peelings e tratamentos anti-envelhecimento não são proibidos, mas como alguns desses procedimentos utilizam ácidos que podem agredir a pele, eles precisam ser feitos sob o rígido acompanhamento de um dermatologista.

Já os cosméticos que contêm substâncias com ação anti-inflamatória ou que ajudam a evitar a perda rápida de água, como camomila, hamamélis, ceramidas, alfa-bisabolol, calmaline e niacinamida, são excelentes pedidas.



Informativo AnoI Edição nº8 Junho /13
Unhas de jornal: como fazer a nail 

álcool é o responsável por transferir as letrinhas para as unhas
Que tal se manter informada pelas mãos? A tecnologia ainda não inventou a façanha, mas, de certa forma, é isso que sugerem as "unhas de jornal". A nail art que é febre entre as blogueiras de beleza transfere as miúdas letrinhas das folhas de jornal para as unhas. Criatividade sem limites!

Gostou e quer aprender a fazer? É simples! Para estampar as letras na superfície das unhas, basta usar álcool. Leia o passo-a-passo abaixo e assista ao vídeo do canal do YouTube Cutepolish, que ensina como fazer:

1 - Aplique a base.

2 - Aplique nas unhas o esmalte da cor que preferir (se quiser imitar um jornal mesmo, use esmalte cinza). Passe duas camadas para intensificar a cor.

3 - Depois que o esmalte estiver seco, mergulhe uma unha de cada vez em álcool de 5 a 10 segundos.

4 - Posicione um recorte de jornal sobre a unha molhada de álcool, pressione para que as letrinhas sejam transferidas e espere 20 segundos.

5 - Remova o jornal, espere secar um pouquinho e aplique um extrabrilho para proteger a nail art. Está pronto!


Informativo AnoI Edição nº7 Maio /13
Dica Cuidados com sua pele no Inverno

 Mantenha sua pele bonita e hidratada
O inverno está chegando e com ele a necessidade de uma série de mudanças de hábitos, principalmente com a nossa pele. A pele é uma das partes do nosso corpo que mais sofre com essa mudança de clima. No inverno ela fica mais ressecada, perde a oleosidade, fica sem brilho, sensível e áspera.

Neste período é preciso redobrar os cuidados com algumas áreas como rosto, colo, mãos pés, joelhos e cotovelos, pois elas são geralmente as mais afetadas. Para continuar linda no inverno aqui estão algumas dicas de cuidados básicos:

- Evite o uso de água muito quente durante o banho, a água quente retira a pouca gordura que resta na pele durante o frio, esta gordura serve como proteção natural da pele, o banho ideal é com água morna. A utilização de esponjas está liberada para o corpo já que ela auxilia na eliminação de células mortas, porém estas devem ser mais macias para não agredir a pele. Já para lavar o rosto utilize sempre água fria e não utilize esponjas.

- Invista numa boa hidratação, com hidratantes de qualidade e tome bastante líquido (água, chás, sucos) a hidratação da pele se dá tanto por vias internas quanto externas

A água é uma regra diária faça frio ou calor.

-Atenção aos óleos corporais eles não hidratam a pele, eles impedem a perda de água da mesma, retendo a umidade da superfície então quando for utilizá-los o hidratante deve ser passado primeiro e somente depois o óleo.

- Antes de escolher um hidratante, verifique seus princípios ativos e sua composição, sendo que o ideal é consultar um especialista que vai indicar o produto certo para o seu tipo de pele. Produtos a base de uréia, vitamina C, ácido hialurônico, oligoelementos, alantoína possuem alto poder de hidratação e os com aquaporine melhoram a circulação de água entre as células, reforçando a reserva natural de água na pele, restaurando a hidratação, elasticidade e maciez da pele. Para quem ainda no inverno se preocupa com excesso de oleosidade da pele existem os hidratantes oil-free, modernos, sem uso de óleos em sua composição, mas com bom poder de hidratação.

- O sol do outono-inverno, é uma delícia, mais não se engane ele não é inofensivo, por isso continue fazendo uso do protetor solar e use também um protetor labial, já que os lábios sofrem muito com o frio.

- A noite limpe a pele do rosto antes de dormir, para retirar toda a impureza acumulada durante o dia e ainda prepará-la para a aplicação do hidratante, utilize sabonetes para peles sensíveis ou loções e géis de limpeza menos abrasivos.

Em contrapartida ao excesso de cuidados com a pele que o inverno requer, ele pode se tornar seu aliado, devido a uma exposição solar menor do que nas outras estações do ano este é o melhor período para realizar tratamentos faciais profundos para manchas, rugas, marcas de expressão e de acnes. Aproveite então para renovar a pele com os diversos peelings existentes. Consulte um profissional qualificado e coloque o inverno a seu favor deixando sua pele linda e renovada.



Informativo AnoI Edição nº6 Abril/13
Dica Cabelo

 Proteção e Brilho com Óleo Extraordinário
Na correria do dia a dia, não é sempre que temos tempo para cuidar dos cabelos, mas mesmo assim, o que mais queremos é ter fios nutridos, macios e com brilho. Para solucionar isso com apenas um toque, o novo Óleo Extraordinário Elseve pode ser usado em qualquer tipo de cabelo e no momento que você preferir:

- Antes do banho, para preencher a estrutura capilar e dar brilho;
- Antes da escova agindo como um protetor térmico;
- Na finalização do look, garantindo brilho instantâneo e sem frizz.

Com o resultado da alquimia de seis preciosos extratos florais: óleo de lótus, camomila, flor de tiaré “monoi”, óleo de margaridas, de rosas e de linhaça. O Óleo Extraordinário não deixa os seus cabelos com aspecto pesado, podendo ser usado em todo tipo de cabelo, inclusive nos oleosos. Além disso, possui um ótimo perfume.

Agora basta você escolher a melhor forma de usar para ter seus cabelos sempre bonitos, afinal, cabelos bem cuidados ajudam a levantar o astral e te fazem se sentir melhor.


Informativo AnoI Edição nº5 Março/13
Dica Estética
 Bronzeamento Artificial Key West Rayz
A Key West Rayz
Saúde e beleza aliadas a um bronzeado perfeito e uma pele tratada e protegida. Esse é o objetivo da Key West Rayz, empresa especializada em bronzeamento por vaporização, que atua há mais de 40 anos no mercado Internacional.
A marca desembarcou no Brasil em 2004, desde então vem encantando clientes de todas as regiões do país. Nos continentes Americano e Europeu a Key West Rayz é líder no ramo de bronzeamento.
 
Produto
Possui uma fórmula que agrega uma coloração natural, ou seja, não mancha e nem deixa a pele amarela ou alaranjada. Com um mix de 10 ótimas fragrâncias, sendo uma delas afrodisíaca, é o único produto com secagem em no máximo 10 minutos. Sem contra-indicações, adapta-se a todos os tipos de pele e ainda contém Vitamina E, poderoso agente antioxidante que age contra o envelhecimento precoce. A qualidade se traduz em bronzeado mais próximo ao de praia. Além de hidratar a pele, os resultados duram de 14 a 28 dias.
Importado dos EUA, possui registro na FDA (Foods and Drugs Administration – USA). No Brasil, conta com registro na ANVISA (órgão do Ministério da Saúde brasileira).


Informativo AnoI Edição nº4 Fevereiro/13
Dica Pilates 
Aí vão algumas dicas para um bom aproveitamento na sua aula de pilates:

Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;
Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;
Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você;
Nunca deixe de respirar. A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;
Não tenha pressa! Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;
Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;
Tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;
Informe ao professor sobre qualquer desconforto;
Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.
Observe sempre sua postura, sua pelve em posição neutra, cervical neutra (pescoço alongado). Observe os ombros, eles tendem a estar tensos.
Mantenha o abdómen sempre contraído; se a musculatura “fibrilar” pare o exercício, lembre-se da excelência do movimento.
Lembre-se que o Método Pilates preconiza os exercícios leves, com poucas repetições,mas com excelência dos movimentos.
O professor(a) irá estimulá-lo proprioceptivamente, tocando em regiões que precisam ser conscientizadas. (Se isso o incomodar, verbalize que prefere não ser tocado).
Nunca manipule as molas dos aparelhos, tome muito cuidado ao entrar ou sair dos aparelhos, respeite o limite de sua flexibilidade. Preste atenção quando o professor mostra a amplitude do exercício que você irá realizar.

Informativo AnoI Edição nº3 Janeiro/13
Dica Cabelos

1- Mantenha sempre os cabelos e o couro cabeludo limpos e higienizados. Pois no verão, o suor, e a umidade facilitam problemas como seborréia e caspa.

2- Após um banho de mar ou piscina, enxágue os cabelos. Isto evitará os danos aos fios causados pela salinidade do mar e produtos que são usados no tratamento da água das piscinas.

3- Proteja seus cabelos das radiações solares. As radiações solares, além de causarem danos a nossa pele também  danos aos fios, deixando eles enfraquecidos, quebradiços e sem vida. Uma boa opção é usar bonés, chapéus e produtos sem enxágue que tenham em sua composição filtro de proteção solar.

4- Evite abusar das máscaras capilares diariamente, principalmente quando estiver na praia ou na piscina. Estes produtos não protegem os cabelos, ao contrário, eles facilitam os danos causados pela água do mar e da piscina, assim deixando os fios fracos possibiltando mais às quebras.

5- Não matenha os cabelos úmidos sempre amarrados ou presos. Os cabelos úmidos ficam mais frageis e o hábito de prende-los ou amarra-los irá acarretar danos aos fios. Esta dica vale também para o dia-a-dia em qualquer estação
6- Procure evitar químicas nesta época. No verão as agressões ao cabelo é muito maior (sol, vento, água do mar e piscina). Ao abusar de químicas coloca-se em risco a qualidade dos fios.

7- Faça hidratações regulares. Apesar da maior umidade relativa do ar, do contato constante à água do mar ou piscina, os cabelos no verão tendem a ressecar. É aconselhável hidratá-los uma ou duas vezes por semana.

8- Busque por produtos que deixam os cabelos do jeito que você gosta ou costuma usar. Não existem muitas regras, exceto pelos produtos sem enxague com filtro de proteção solar. Os shampoos, condicionadores e hidratantes para cabelos, devem deixar seus cabelos bonitos e com um aspecto saudável.

9- Nesta época do ano, aproveite e relaxe. Pois o estresse ajuda a promover a liberação de substâncias e hormônios em nosso corpo que são capazes de deixar nossa pele e cabelos com aparência de fragilidade.  Pratique exercicíos, relaxe, conviva com pessoas que você goste. Estes hábitos de lazer que são deliciosos tambémcontribuem para dar uma aparência e deixar os cabelos mais bonitos.

10- Tenha sempre uma alimentação saudável. Pois todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas que ingerimos. Assim, logo, uma alimentação saudável fará  que nossos cabelos fiquem mais saudáveis e bonitos.



Dica Verão

A pergunta que não quer calar: O que devo fazer para deixar a minha saúde em dia e o meu corpo em forma para o verão?
Indiscutivelmente uma boa alimentação aliada a exercícios físicos regulares são indispensáveis para deixar a saúde em dia e o corpo em forma, para isto, lembre-se:
Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas e saladas diversas,
Lembre que o fracionamento da alimentação é elementar para que o seu organismo corresponda à suas expectativas,
Mantenha seu corpo hidratado: Não espere a sede bater para ingerir líquidos, a sede já é um sinal de que seu corpo está desidratado.
Faça exercício regularmente: É importante identificar os exercícios que melhor se relacionam com seus objetivos em curto prazo.
Evite bebidas que fazem perder líquido: Reduza o consumo de cafeína, álcool ou bebidas com muito açúcar.
Vale lembrar que é de fundamental importância que haja acompanhamento de uma profissional qualificada.
 
Consulte a nutricionista!
 
Ter saúde é estar bem e sentir-se bem.


Dica Nutricional

O que é comer saudável?
O alimento tem um papel em nossa vida não apenas biológico, mas também, emocional e sociocultural. Portanto, é necessário um trabalho que reintegre a ingestão de nutrientes importantes à saúde com o prazer de se alimentar, desconstruindo a visão simplista dos alimentos como “bons” ou “ruins”. “Alimentar se normalmente é ser capaz de comer quando você está com fome e continuar comendo até você ficar satisfeito. É ser capaz de escolher os alimentos que você gosta e comê-los até aproveitá-los suficientemente – e não simplesmente parar porque você acha que deveria. Alimentar-se normalmente é ser capaz de usar alguma restrição na seleção de alimentos para consumir os alimentos certos, mas sem ser tão restritivo a ponto de não comer os alimentos prazerosos. Alimentar-se normalmente é dar permissão a você mesmo para comer às vezes porque você está feliz, triste ou chateado ou apenas porque é tão gostoso. É também deixar alguns biscoitos no prato porque você pode comer mais amanhã ou então comer mais agora porque eles têm um sabor maravilhoso quando estão frescos. Alimentar-se normalmente é comer em excesso às vezes e depois se sentir estufado e desconfortável. Também é comer a menos de vez em quando, desejando ter comido mais. [...]
Resumindo, o “comer normalmente” é flexível e varia em resposta às nossas emoções, nossa agenda, nossa fome e nossa proximidade com o alimento.”